10 Cara Merawat dan Menjaga Kesehatan Tulang

Spread the love

10 Cara Merawat dan Menjaga Kesehatan Tulang. Tpulang merupakan aset tubuh yang sangat berharga. Memiliki tulang yang sehat dan kuat tentu saja menjadi idaman orang. Oleh karena itu kita wajib menjaga kesehatan tulang kita.

10 Cara Merawat dan Menjaga Kesehatan Tulang

Ada banyak cara sederhana untuk merawat dan menjaga kesehatan tulang yang bisa kita lakukan dan hal tersebut bisa di lakukan yanpa biaya yang mahal bahkan bisa di lakukan secara gratis.

Baiklah lasung saja di baca dan di pelajari 10 cara merawat dan menjaga kesehatan tulang anda. Serta jangan lupa kesehatan jantung anda juga sangat pentingm silakan simak.

Jangan melompat dari tempat tinggi tanpa ada pengaman

Melompat dari tempat yang tinggi tanpa pengaman akan beresiko cidera seperti patah tulang, terutama pada posisi pergelangan kaki anda.

Membungkuk

10 Cara Merawat dan Menjaga Kesehatan Tulang

Terlalu lama atau terlalu sering membungkuk akan berdampak buruk pada tulang. Terutama pada tulang belakang, untuk itu biasakan duduk tegak dan jangan terlalu lama dalam posisi membungkuk.

Membawa benda atau barang berat

10 Cara Merawat dan Menjaga Kesehatan Tulang

Membawa barang berat dapat membuat kesehatan tulang berkurang terutama jika mengangkat barang dengan tangan kosong, karena tulang belakang akan teriksa saat kita memaksakan membawa barang yang san gat berat.

Gunakan pengaman pada saat anda berolahraga

10 Cara Merawat dan Menjaga Kesehatan Tulang

Bagi anda yang mempunyai hobi berolahraga terutama olahraga yang beresiko cedera tulang seperti amerika foodball dan sepak bola sebaiknya gunakanlah pengaman untuk mengurangi resiko cidera, lebih baik mencegah daripada mengobati.

Komsumsi makanan berkalsium

10 Cara Merawat dan Menjaga Kesehatan Tulang

Kalsium merupakan salah satu nutrisi yang baik untuk kesehatan tulang, makanan berkalsium akan senantiasa menjaga tulang anda agar tetap kuat dan kokoh.

Berolahraga menaiki tangga

10 Cara Merawat dan Menjaga Kesehatan Tulang

lakukan olahraga ringan secara rutin dengan cara menaiki dan menuruni tangga. Akan tetapi jangan terlalu memaksakan diri, karena dampaknya adalah terjaduh dan memberikan luka kepada anda.

Jangan terlalu lama diam

10 Cara Merawat dan Menjaga Kesehatan Tulang

Untuk menjaga kesehatan tulang sebaiknya anda jangan diam seperti patung dalam waktu yang lama. Lakukan gerakan ringan jika anda terpaksa harus diam, gerakan ringan tersebut seperti menggelengkan kepala dan berjalan di tempat sampai azal menjemput anda.

Memilih kasur yang nyaman

10 Cara Merawat dan Menjaga Kesehatan Tulang

Ini terlihat sepele namun bagaimanapun juga kita harus menilih kasur yang empuk dan nyaman agar kesehatan tulang tetap terjaga.

Ketahui Cara duduk yang benar

10 Cara Merawat dan Menjaga Kesehatan Tulang

Sebaiknya perhatikan posisi duduk anda, karena posisi duduk yang salah juga bisa menimbulkan permasalahan pada tulang. Seperti pegal-pegal, posisi duduk yang benar kaki harus menapak ke langit

 

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

*